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春季萬(wàn)物復(fù)蘇，生機(jī)勃勃，人體新陳代謝旺盛，血液循環(huán)加快，這種生理狀態(tài)為身體提供更多養(yǎng)分和能量。有研究表明，春季3~5月是孩子增高速度最快的時(shí)段，平均長(zhǎng)高1.37厘米。同時(shí)，春季天氣回暖，光照時(shí)間延長(zhǎng)，孩子們有了更多時(shí)間到戶(hù)外去玩耍、運(yùn)動(dòng)。家長(zhǎng)們應(yīng)把握這難得的時(shí)機(jī)，多鼓勵(lì)、常陪伴，引導(dǎo)孩子養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣，讓健康與快樂(lè)伴隨他們茁壯成長(zhǎng)。
科學(xué)運(yùn)動(dòng)不僅能鍛煉孩子的肌肉和骨骼組織，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，為身高的增長(zhǎng)打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)；還能增強(qiáng)孩子的體質(zhì)和免疫力，有效預(yù)防疾病侵襲。此外，運(yùn)動(dòng)還能磨煉孩子的意志，培養(yǎng)自信，愉悅心情，促進(jìn)心理健康。更重要的是，運(yùn)動(dòng)還能促進(jìn)大腦的發(fā)育，讓孩子變得更加聰明、靈活。
家長(zhǎng)要根據(jù)孩子的年齡、發(fā)育水平、運(yùn)動(dòng)能力和興趣選擇適宜他們的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，借助興趣的引導(dǎo)，為孩子循序漸進(jìn)安排運(yùn)動(dòng)。
跳躍能夠牽拉肌肉和韌帶，刺激軟骨細(xì)胞的分化和生長(zhǎng)激素的分泌，進(jìn)而促進(jìn)長(zhǎng)高。對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)，跳繩、跳高、跳遠(yuǎn)、踢毽子、跳皮筋、籃球和排球等都是很容易掌握且有助于長(zhǎng)高的跳躍性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
在京學(xué)附屬實(shí)驗(yàn)幼兒園，每天為小朋友們安排豐富的戶(hù)外體能游戲，其中，跳圈、投籃等都是深受孩子歡迎的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。孩子們?cè)谠⒔逃跇?lè)中提升運(yùn)動(dòng)技能，獲得健康發(fā)展。
骨骼的發(fā)育需要一定的縱向牽拉，游泳、引體向上、伸展體操、吊環(huán)和芭蕾等拉伸類(lèi)運(yùn)動(dòng)能牽拉肌肉和韌帶，刺激軟骨細(xì)胞增殖，促進(jìn)脊柱和四肢骨骼的生長(zhǎng)。對(duì)于大一點(diǎn)的孩子來(lái)說(shuō)，如果他們對(duì)這類(lèi)運(yùn)動(dòng)感興趣，家長(zhǎng)也可以在保證安全的前提下，讓孩子嘗試練習(xí)。
此外，在日常生活中多注意坐立、行姿勢(shì)，保持脊柱挺直，預(yù)防脊柱側(cè)彎的發(fā)生，對(duì)于長(zhǎng)高也很重要。
運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)
運(yùn)動(dòng)前做好熱身。在開(kāi)始運(yùn)動(dòng)之前，拿出5-10分鐘帶孩子做快走、慢跑等熱身運(yùn)動(dòng)，讓身體各器官“預(yù)熱”，做好開(kāi)始運(yùn)動(dòng)的準(zhǔn)備，還可以做一些柔韌性拉伸練習(xí)，增加關(guān)節(jié)活動(dòng)度，提高肌肉彈性，預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷。
運(yùn)動(dòng)量要適中。不管孩子是進(jìn)行跳繩、單腳跳、雙腳跳、籃球、排球及游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，還是引體向上、跳遠(yuǎn)、跳高等無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，持續(xù)時(shí)間一般為30～60分鐘，時(shí)間過(guò)短達(dá)不到運(yùn)動(dòng)效果，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)容易造成該疲憊，不利于身體恢復(fù)。
運(yùn)動(dòng)后做好放松。運(yùn)動(dòng)完后不要立刻停下來(lái)休息，用5-10分鐘時(shí)間做拉伸和低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，慢慢幫身體從運(yùn)動(dòng)狀態(tài)恢復(fù)到安靜狀態(tài)。
以上就是關(guān)于科學(xué)運(yùn)動(dòng)助長(zhǎng)高的小建議，讓我們?cè)谶@個(gè)充滿(mǎn)生機(jī)的春天里，引導(dǎo)孩子們一起運(yùn)動(dòng)起來(lái)，享受健康、快樂(lè)的美好時(shí)光，共同迎接他們茁壯成長(zhǎng)的明天！
北京幼兒園加盟品牌——京學(xué)附屬實(shí)驗(yàn)幼兒園開(kāi)放加盟，誠(chéng)邀全國(guó)同仁前往北京總部參觀考察。
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